Edzések

Feltöltés alatt!

köszönés (megedzük..)
Bemelegítés
Erősítés (felülés, fekvő)
tornagyakorlatok (gurulás, esések, szabadulások)
technika gyakorlása zenére (rúgások előre, oldalra, ütések, könyöklések, stb.)
árnyékharc (önmagam és mozdulataim külső megfigyelése)
technikák gyakorlása boxzsákon (ne kíméld!)
formagyakorlatok (katák minél gyorsabban, kombinációk begyakorlása a tudattalan szintjéig, látványos)
gyakorlatok párban (rúgások, ütések, védések, körbemászás, stb.)
küzdelem (pusztakezes, védőszerelésben, kötött és kötetlen, koncentrációs készség fejlesztése, szemtől-szemben egy másik emberrel, a legkisebb hibát is bünteti)
földharc (szabadulások, fogások, fojtások, térddel bordára, könyékkel hátba, a másik fél harcképtelenné tétele békés módszerekkel)
nyújtás-lazítás (edzés végén, izomgöcsök, izomláz enyhítése, fontossága)
elköszönés (megedzettük…)