Edzések

Feltöltés alatt!

  • köszönés (megedzük..)
  • Bemelegítés
  • Erősítés (felülés, fekvő)
  • tornagyakorlatok (gurulás, esések, szabadulások)
  • technika gyakorlása zenére (rúgások előre, oldalra, ütések, könyöklések, stb.)
  • árnyékharc (önmagam és mozdulataim külső megfigyelése)
  • technikák gyakorlása boxzsákon (ne kíméld!)
  • formagyakorlatok (katák minél gyorsabban, kombinációk begyakorlása a tudattalan szintjéig, látványos)
  • gyakorlatok párban (rúgások, ütések, védések, körbemászás, stb.)
  • küzdelem (pusztakezes, védőszerelésben, kötött és kötetlen, koncentrációs készség fejlesztése, szemtől-szemben egy másik emberrel, a legkisebb hibát is bünteti)
  • földharc (szabadulások, fogások, fojtások, térddel bordára, könyékkel hátba, a másik fél harcképtelenné tétele békés módszerekkel)
  • nyújtás-lazítás (edzés végén, izomgöcsök, izomláz enyhítése, fontossága)
  • elköszönés (megedzettük…)

 

 

Leave a Reply